葉酸サプリがどんな症状に効くのかなどネット上の口コミが多いですが、本当なのでしょうか?葉酸サプリ口コミまとめ.netではそれを分析します。

妊婦の貧血は葉酸不足


月に一度の生理がある為に、女性は貧血になりやすいと言われています。

私も自分では貧血とはまったく思っておらず、検査で診断され驚いたくらいに「自分が貧血」と気づいていない人の多いこと。

実はその貧血は鉄分ではなく葉酸不足であることは知られていません。 妊娠すると増える貧血と葉酸が必要である理由などを説明します。

妊娠すると葉酸不足による貧血になりやすい?

妊娠すると赤ちゃんに影響を与えるために造血すると言われますが、正確には血液が薄まり増えるだけで赤血球が増えるわけではないのです。

血液を作るのは赤血球ですが、鉄分、葉酸やビタミンB12、ビタミンB6やタンパク質が必要です。特に葉酸は飲酒や喫煙が吸収を阻害するので、妊娠を計画しているなら、これらはしっかりとやめてしまう必要があるのです。

体内にある葉酸は、赤ちゃんの身体を成長させる為に使われますから、ママの身体は酸欠じょうたいです。おまけに赤ちゃんの血液もママから作られますから、鉄分も不足しがちです。妊娠を計画中の人も、妊娠した人も貧血予防の為に鉄分と葉酸をしっかりと摂取するようにしましょう。

葉酸不足で貧血になるとどんな影響があるの?

貧血は、つわりが酷くなったり体調が悪くなるだけでなく赤ちゃんや出産後の身体にも影響を与えてしまいます。貧血になると栄養だけでなく、酸素も赤ちゃんに運ぶことができなくなってしまうのですから、これはそのままにおくわけにはしていきません。


自分だけでなく、赤ちやんの命さえも脅かす可能性が高くなるのですから、大したことがなくても放置はできませんね。

鉄分不足による貧血たちくらみ

  • めまい
  • 頭痛
  • 倦怠感
  • 黄体ホルモン分泌の低下
  • 食欲不振

葉酸欠乏による貧血めまい

  • ふらつき
  • 頭痛
  • 倦怠感
  • 口内炎や知覚障害
  • 胃腸の粘膜を痛める
  • 赤ちゃんの先天性奇形リスクの増加

このように鉄分不足も葉酸不足による貧血も症状としては同じなのですが、血液がしっかりと作られないと赤ちゃんの成長に弊害があるだけでなく、生まれても身体が弱かったりアレルギー体質になることもあるのです。

出産する時には、陣痛がしっかりと始まらなかったり出血が多く帝王切開になる事も考えられます。

ママの身体の回復も、貧血のままでは上手く働かず子宮がもとに戻りにくくなったり母乳の出にも影響を与えてしまうのです。

妊娠したら出産後まで葉酸で貧血を予防するべき

妊婦の貧血は、初期よりも中期から後期に現れやすいようです。

赤ちゃんの成長するスピードが早くなるにつれて、葉酸がどんどん使われていくので赤血球が不足してしまうのが原因です。

葉酸不足による貧血は、細胞の生まれ代わりやDNA合成に影響を与えてしまいますから、受精卵が成長する時期から改善しておく必要があります。妊娠前から、葉酸を摂取する事は自分の貧血を改善するだけでなく、大切な赤ちゃんの成長に関わっています。

遅くても妊娠が発覚した時から、葉酸をサプリでしっかり摂取する事を始めましょう。

葉酸不足の貧血でなくても葉酸は必要?

よく学生時代に体育館で貧血で倒れた人はいませんでしたか?

あんな風にバッタリ倒れてしまう人は本当に少ないもので、多くの人は「自覚症状」がありません。貧血の代名詞の、めまいやたちくらみはかなり進行しないと出ないもので、どちらかと言うと「疲れやすさ」と「目覚めが悪い」「寝つきが悪い」方が感じやすいようです。

仕事を持っている人は、日頃から疲労を溜めやすいですし運動不足な人は走れば息切れもするでしょう。


大したことがない、食事はしてるからと甘く見ているとサプリを飲んでも直ぐには改善さずに時間がかかってしまうのです。そうならない内にきちんと貧血改善に葉酸摂取を始めましょう。

妊娠初期の流産は貧血が原因?

妊娠初期の流産は貧血
が...


流産は9割が妊娠初期に起こります。つわりもありますので、体調も悪く貧血にまで頭が回らない事もあるでしょう。

葉酸サプリを飲んでいても、染色体異常で起こる流産は防ぎようがありません。
貧血が原因で血液が子宮に届かなくなるから流産してしまうのでは?と考えるママもいるようですが、貧血は直接は流産には関係はありません。

ただ葉酸不足で子宮環境が整わない事が流産に繋がる事があります。このような予防の為にも、葉酸はしっかりと毎日摂取をするようにしていきましょう。

葉酸の働きを助ける食事と吸収を悪くする食べ物

葉酸の働きを助ける食事


妊娠中の貧血改善は食事でもできます。

サプリだけに頼らずに、食事でもしっかり葉酸と鉄分を補給したいのですが中には「食べない方が良いもの」もあるので注意してください。

妊娠中に食べたい貧血予防の食材

  • 納豆
  • 油揚げ
  • ひじき
  • 焼きのり

鉄分に葉酸がたっぷり含まれていますし、料理もしやすく毎日食事に取り入れやすいものです。
特に納豆は毎日1パックを目安に食べると良いですよ。

貧血には良いけど避けたいもの

レバー

レバーには鉄分や葉酸が非常に多く含まれていますが、ビタミンAの一種であるレチノールも同時に摂取してしまいます。
ビタミンAの過剰摂取は、先天性奇形などのリスクを高くするので、食事での摂取は控えめにするのが大切です。

鉄剤と葉酸を貧血対策で併用できる?

病院の検診では、鉄欠乏性貧血を診断する事が多いと思います。
母子手帳に葉酸摂取に関しては記載をしているので、葉酸不足の貧血よりも鉄分不足の貧血を改善するために鉄剤を処方されることもあるようです。

私も血液検査で貧血と診断され、鉄剤を処方してもらいましたがお腹がゆるくなったり胃腸の調子が悪くなった為に医師に相談してやめました。


あまり長期間は服用せずに「サプリで補給」を勧められた事もあるので、貧血に関しては葉酸サプリで改善できています。
以前に鉄剤で調子を崩したり、飲んで調子が悪くなったりしたら服用をやめて病院で相談してみてください。

貧血予防には妊娠前から葉酸サプリ

貧血予防には葉酸サプリ


葉酸サプリと聞くと「妊娠した女性が飲むもの」のイメージが強いと思います。
妊娠を望む女性も、直ぐに妊娠するものではありませんから貧血を予防しておくことも必要です。食事で鉄分や葉酸を必要なだけ毎日摂取するのは大変ですし、妊娠すれば通常よりも葉酸がたくさん消費されますから、追い付かない分はサプリでしっかりと補給する必要があるわけです。

つわりが始まると、貧血の心配だけでなく食事が食べれずに栄養不足も心配ですよね。葉酸サプリには、赤ちゃんの奇形リスクを低下させる葉酸だけでなく、造血をするための鉄分や必要なビタミン等もバランスよく配合されているものが多いからです。
貧血の改善と、赤ちゃんの成長を助けるする葉酸はサプリから摂取するのが一番良いもの。

ただし「葉酸サプリだからなんでも良い」わけではありませんし、サプリから葉酸を摂取するならば無添加で安全性の高いものを選ぶべきです。



管理栄養士が監修している葉酸サプリの参考サイトはこちら→葉酸サプリおすすめlab.netはこちら

葉酸の働きは素晴らしい!

妊娠すると特に鉄分や葉酸が必要になるのは「血液が赤ちゃんに栄養を運ぶ働き」をしてくれるからです。

妊娠初期から葉酸が必要と言われるのは、赤ちゃんの成長に関わるからですが、中期から後期には貧血も起こりやすくなるので特に注意したいもの。葉酸サプリだけに頼らず、食事にも配慮しながら造血をサポートしましょう。

ただ鉄分や葉酸だけを摂取すれば貧血が改善するわけではありません。きちんとした生活習慣を送ることで、栄養も運ばれやすくなります。葉酸がしっかりと血液を作ってくれるように、毎日摂取を忘れずに過ごしましょう。

貧血におすすめな葉酸サプリはベルタ葉酸サプリ

ベビ待ち中で妊娠したい方参考サイト→妊娠したい方はこちら

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